Les meilleurs masques de sommeil de 2023 pour améliorer votre sommeil

Jun 02, 2023

Si vous êtes comme moi, tout reste de lumière interrompra votre sommeil et vous précipitera hors du lit pour rectifier la situation lumineuse. Mais une fois que j’ai commencé à intégrer un masque de sommeil à ma routine du coucher, mes heures d’insomnie ont diminué et ont fait de mes séances de rêve un bonheur total.

Selon la Sleep Foundation, l’élimination des perturbations lumineuses peut vous aider à bénéficier d’un sommeil ininterrompu et favoriser un bon alignement de votre rythme circadien. Vous pouvez également améliorer la production de mélatonine lorsque vous tamisez la lumière, contribuant ainsi à réguler votre rythme circadien.

Si vous avez le sommeil léger comme moi, l'aide supplémentaire d'un masque de sommeil peut être nécessaire pour bloquer la luminosité persistante. Shop TODAY a discuté avec des experts pour découvrir les avantages et les inconvénients du produit de sommeil populaire, ainsi que quelques options pour vous garder bien reposé tout en somnolant toute la nuit.

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Selon la dermatologue certifiée Dr Rachel Nazarian, les masques de sommeil peuvent améliorer l'hygiène du sommeil au fil du temps. "La légère pression et le blocage complet de la lumière peuvent permettre un sommeil plus réparateur et ininterrompu", dit-elle. "De petites quantités de lumière peuvent perturber le sommeil, et un masque de sommeil est un moyen simple et peu coûteux d'améliorer la qualité du sommeil."

Non seulement il signale à votre corps qu'il est temps de s'éteindre, mais il vous offre également le confort de l'obscurité tout en permettant à votre corps de se sentir plus détendu.

Selon l'experte du sommeil Janet Kennedy, les masques de sommeil sont bénéfiques car ils vous aident à dormir plus longtemps. "L'obscurité favorise un sommeil plus profond et de bonne qualité. Lorsque le ciel s'éclaircit, cela signale au corps qu'il est temps de commencer à se réveiller. Les masques de sommeil sont également utiles lorsque vous partagez un lit avec un partenaire qui a un horaire de sommeil différent ou qui aime dormir. lire au lit", explique Kennedy.

Un inconvénient que vous pourriez peut-être trouver avec un masque de sommeil est le niveau de confort. "En fonction de la construction d'un masque, il peut provoquer une gêne, voire une douleur, s'il exerce une pression sur vos yeux ou sur le dessus de vos oreilles", explique le spécialiste du sommeil Chris Winter.

"Si vous le portez tous les soirs, au moins une fois par semaine, c'est la même fréquence que celle à laquelle vous devez laver votre taie d'oreiller", explique Nazarian.

"Lorsque nous dormons, les bactéries, l'huile, la salive et la sueur provenant de nos cheveux, de notre bouche et de notre nez se déplacent sur notre peau. Toutes ces choses peuvent contaminer nos masques de sommeil, ce qui en fait un facteur de risque d'infections oculaires. Se laver une fois par semaine , ou plus souvent, peut diminuer votre risque d'infection et garder votre peau et vos yeux propres et sains.

L'un des meilleurs matériaux pour un masque de sommeil est le 100 pour cent de soie. "Les masques en soie peuvent être utiles pour diminuer la friction sur la peau et diminuer les rides. Il y a beaucoup de mouvements et de plis pendant que nous dormons, et avec le temps, cela peut entraîner l'apparition de rides profondes sur notre visage et surtout autour de nos yeux", ajoute Nazarian.

Avec plus de 47 800 notes cinq étoiles vérifiées, ce masque pour les yeux est le plus doux pour son prix. Il est fait de coton et comporte un fil nasal pliable qui aide à bloquer la lumière tout en le maintenant en place.

Les clients ont été ravis de la conception ergonomique et de la façon dont elle couvre bien l’entrée de lumière sous le masque. "Le matériau est doux et n'exerce pas trop de pression sur mes yeux. La bande élastique réglable permet de s'adapter à tout le monde", a ajouté un acheteur.

Il s'agit de l'un des masques de sommeil les plus vendus d'Amazon avec plus de 23 000 notes cinq étoiles vérifiées grâce à sa sensation luxueuse, sa sangle réglable et ses caractéristiques hypoallergéniques. Si vous avez la peau sensible, ce choix est parfait car il est composé à 100 % de soie de mûrier biologique. L'écrivain de One Shop TODAY a également déclaré que ce masque de sommeil en soie est cool et "plus sombre que n'importe quel bandeau".

La sensation de guimauve de ce masque pour les yeux vous emportera au pays du sommeil grâce à son parfum apaisant de lavande. Il peut également être réchauffé au micro-ondes pour une expérience relaxante et retient assez bien la chaleur.